Как сосредоточиться на учебе: Практические советы от психолога

Как сосредоточиться на учебе: практические советы психолога

Выделите себе время на волнения и посторонние мысли:

Держите под рукой бумагу и ручку и записывайте все, что придет вам в голову в процессе учебы. Сделайте эти дела или подумайте на эти темы, когда у вас будет перерыв.

Переключайтесь между методами учебы:

К примеру, вы только что окончили читать 20 страниц учебника. Последнее, за что вам стоит браться сейчас, — это чтение 20 страниц другого учебника. Вместо этого повторите терминологию с помощью карточек. 

Вознаграждайте себя:

Иногда нам нужно небольшое поощрение, чтобы заставлять себя продолжать. Если хорошие оценки — недостаточная награда сами по себе, придумайте что-нибудь еще, чтобы не сконцентрироваться на учебе.

Откатитесь назад, если нужно:

Понимайте, когда нужно вернуться назад, чтобы вам стало проще. Если вам не хватает знания основ, не хватайтесь за задание сразу. Сначала разберитесь, что вам нужно знать для его выполнения.

Сделайте учебу более активной:

Чтобы ваша учеба стала более эффективной и вам легче было концентрироваться, используйте техники активного чтения. Так ваши мысли не будут блуждать далеко от изучаемой темы, а ваши оценки не снизятся.

Составьте расписание:

Если у вас много домашних заданий, составьте план на весь день. Старайтесь заниматься по 30–60 минут с перерывами по 5–10 минут.