Как справиться с тревожностью?
Если вы чувствуете постоянную тревожность, прочитайте нашу памятку 1. Поймите, что беспокойство — это естественная реакция на стрессовые ситуации.
Если вы чувствуете постоянную тревожность, прочитайте нашу памятку
1. Поймите, что беспокойство — это естественная реакция на стрессовые ситуации. Не ругайте себя за эту реакцию.
2. Когда вы чувствуете, что тревожность усиливается, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
3. Не забываете про сон, еду и физическую активность. Очень важно следить за своим здоровьем и самочувствием.
4. Если вы начинаете тревожиться от новостей, ограничьте их поток. Например, проверяйте новостную ленту только утром.
5. Не отказывайтесь от рутины и своих привычек. Учёба, домашние дела, встречи с друзьями — все это поможет не выпадать из нормального состояния.