Как справиться со страхом

Почти каждому знакомы ощущения, которые испытывает человек в последние минуты перед выходом на публику.

Почти каждому знакомы ощущения, которые испытывает человек в последние минуты перед выходом на публику. Ни с того ни с сего сердце начинает биться быстрее, затрудняется дыхание, ладони потеют.

Глоссофобия, боязнь публичных выступлений, — один из самых распространенных страхов в современном мире. Как же побороть этот страх и научиться радовать себя и аудиторию яркими выступлениями?
Попытайтесь понять, почему вы боитесь. Понимание причины страха поможет устранить его в будущем. Не старайтесь быть идеальным. Боязнь публичных выступлений часто вытекает из боязни несовершенства. Стоит лишь принять то, что никто не идеален, и вы тоже. Уменьшите количество стресса. Используйте тактику профессиональных спортсменов: визуализируйте положительный результат и дышите глубоко, чтобы уменьшить стресс и укрепить уверенность. Совершайте ошибки. Возможно, это звучит странно, но репетируя свою речь перед выступлением, попробуйте совершать ошибки намеренно. Это упражнение поможет понять, что в ошибках нет ничего плохого. Важное значение имеет и тема выступления. Если это возможно, выберите ту, которая вас действительно интересует. Ведь согласитесь, гораздо легче говорить о том, о чем и в обычной жизни вы можете говорить часами. Не расстраивайтесь, если не всё получится с первого раза.
Помните, что всегда требуется время, практика и терпение. Ораторское искусство — навык, и ему, как и любому другому, можно научиться

Источник

Предложить новость