Активности для пожилых людей

Активности для пожилых людей

Для тех, кто выбирает регулярные занятия, медики рекомендуют самые популярные и полезные активности в пожилом возрасте.

Фитнес. Можно выбрать групповые или индивидуальные занятия. Инструктор подбирает подходящие упражнения, исходя из возраста и состояния здоровья. В тренажерном зале для пожилых будут полезны занятия на беговой дорожке, эллипсе и велосипедном тренажере.

Скандинавская или Северная ходьба стала особенно популярной среди пожилых людей в последние годы. Это вид ходьбы со специальными палками и по определенным правилам, при котором задействовано около 90% всех мышц, а нагрузка равномерно распределяется на весь организм. Эта ходьба имеет простую технику, которую может освоить каждый.

Плавание и аквааэробика помогут остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станут отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, помогут снизить вес, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Специальные упражнения в воде часто назначаются после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм и операций. Контакт с водой положительно сказывается на всех системах организма.

Пожилой возраст идеален для занятия йогой. Регулярные занятия позволяют приостановить процесс старения организма, способствуют сохранению подвижности позвоночника, укрепляют костный скелет и препятствуют развитию остеопороза. Правильно подобранный комплекс также поддерживает мышцы в функциональном состоянии, тренирует правильное дыхание, восстанавливает гибкость и подвижность суставов. Все асаны в йоге для старшего возраста выполняются мягко и бережно.

Беговые лыжи. Для активных пожилых людей, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, дыханием и сердечно-сосудистой системой, регулярные прогулки зимой на беговых лыжах станут прекрасной физической нагрузкой и источником хорошего настроения. Занятия помогут укрепить мышечный тонус, дадут посильную кардио - нагрузку, укрепят дыхательную систему и иммунитет, позволят сжечь лишние калории, дадут заряд бодрости и оптимизма.

Настольный теннис является безопасным и легким вариантом физической активности. Во время игры активизируется внимание, улучшается координация движений, разрабатывается реакция и стимулируется логика. Игра азартная и интересная, что гарантирует участникам массу положительных эмоций и хорошее настроение.