Активные виды спорта на улице: как выбрать?

У занятий спорта на улице есть важное преимущество – свежий воздух. Любая уличная тренировка – это заряд положительных эмоций и кислорода.

У занятий спорта на улице есть важное преимущество – свежий воздух. Любая уличная тренировка – это заряд положительных эмоций и кислорода.
«На улице всегда приятнее бегать, прыгать и даже заниматься йогой. На свежем воздухе физические нагрузки переносятся легче и приносят больше пользы для организма. К тому же, к уличным играм можно подключить всю семью и заниматься будет еще интересней.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Основные преимущества занятий спортом на открытом воздухе:
- Укрепление иммунитета. Уличный воздух содержит намного меньше вирусов и бактерий, чем в помещении. Помимо этого, тренировки на улице способствуют выработке витамина D.
- Снижение стресса и улучшение качества сна. Тренировки на свежем воздухе способствуют снижению уровня стресса, который зачастую становится причиной бессонницы.
- Повышение физической активности. Когда вы занимаетесь спортом на улице, то организм получает дополнительную порцию кислорода, который способствует улучшению работы сердца и легких и усилению кровообращения.
- Развитие социальных связей. Занятия на открытом воздухе располагают к общению. Можно заниматься спортом с друзьями, членами семьи или присоединиться к единомышленникам. Это станет отличной возможностью для укрепления отношений.
Виды спорта на открытом воздухе:
- Уличная гимнастика (воркаут);
- Бег;
- Спортивное ориентирование;
- Ходьба;
- Фитнес или йога на улице;
- Конный спорт;
- Велосипедный спорт, катание на роликах, самокате, скейтборде, коньках, лыжах, сноуборде;
- Игра в бадминтон, футбол, баскетбол, стритбол, волейбол;
Собираясь на уличную тренировку, в первую очередь необходимо подобрать правильную удобную обувь и одежду. Тогда занятия не принесут неудобств и окажут максимальный положительной эффект.

Источник

Предложить новость