Чтобы не расплавиться на жаре, необходимо соблюдать несколько простых правил

Какие именно, «Звезда» узнала у врача-терапевта Татьяны Романенко. - Пьем побольше воды — 30-40 мм на килограмм веса.

Какие именно, «Звезда» узнала у врача-терапевта Татьяны Романенко.

- Пьем побольше воды — 30-40 мм на килограмм веса. То есть, если вы весите 70 килограммов — это примерно 2,5 литра. Но если при этом человек занимается физической работой, то количество потребляемой жидкости нужно увеличить. А если он страдает хроническими заболеваниями — уменьшить;

- В качестве одежды выбирайте вещи из натуральных тканей, которая не будет плотно прилегать к телу. Также лучше прикрыть голову от солнца головным убором;

- В жару не стоит налегать на высококалорийную еду — она приводит к дополнительному высвобождению энергии и может способствовать перегреву организма;

- Прогулки стоит совершать в ранние утренние или вечерние часы, когда солнце уже не такое жаркое;

- Бегать кроссы или марафоны в жару — тоже плохая идея. Дачникам же не стоит перерабатывать на огороде.

Источник

Предложить новость