Как справиться с осенней хандрой у детей и взрослых

Столкнуться с осенней хандрой могут не только взрослые, но и дети. Она часто возникает из-за сокращения светового дня и долгих темных вечеров, что приводит к увеличению выработки гормона сна. Это, в свою очередь, может стать причиной переутомления и апатии.

Чтобы победить уныние и упадок сил, важно создать в доме уютную атмосферу и внести яркие акценты в повседневную жизнь. Вот несколько советов от клинического психолога Лилит Киракосян:

• Добавьте больше света: Установка дополнительных светильников в доме, особенно в детской комнате, поможет создать более теплую и уютную обстановку.
• Гуляйте на свежем воздухе: Старайтесь проводить время на улице в светлое время дня, особенно если солнечная погода. Прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению настроения и повышению уровня энергии.
• Создайте уют: Обустройте пространство так, чтобы оно было комфортным и приятным для нахождения в нем.
• Следите за режимом сна: Сокращение светового дня может влиять на качество сна, поэтому важно соблюдать режим и стараться ложиться спать вовремя.

Помимо этого, общение с близкими и занятия любимыми хобби также могут помочь справиться с осенним унынием. Важно помнить, что осень — это не только время хандры, но и возможность насладиться красивыми осенними пейзажами и уютными вечерами дома.