19.09.2023

Физиотерапевт рассказал, с каких упражнений нужно начинать утро

Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.

Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.

Проснуться утром и настроиться на рабочий лад иногда бывает довольно сложно. Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, отметил врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. По его словам, начинать утро стоит с потягивания.

"Самая полезная зарядка – это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: "Окей!" После этого мы готовы бежать и работать", – сказал Владимир Бондаренко.

Кроме того, по утрам обязательно нужно делать дыхательные упражнения, продолжил врач.

"Следующий аспект – это дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма", – объяснил Владимир Бондаренко.

Последние новости

Команда ГК "Дело" выиграла международную регату "Кубок Дальнего Востока"

Команда ГК "Дело" выиграла международную регату "Кубок Дальнего Востока".

На Камчатке впервые выступит скрипач-виртуоз с мировым именем

В Петропавловске-Камчатском впервые выступит известный скрипач Гайк Казазян.

Литературные произведения о Камчатке участвуют в конкурсе на присуждение премии «Дальний Восток» имени В. К. Арсеньева

Два литературных произведения о Камчатке претендуют на присуждение премии «Дальний Восток» имени В. К. Арсеньева, сообщили в правительстве региона.

Card image

Как меняются потребности кожи с возрастом и как им соответствовать

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *