Физиотерапевт рассказал, с каких упражнений нужно начинать утро
Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.
Проснуться утром и настроиться на рабочий лад иногда бывает довольно сложно. Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, отметил врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. По его словам, начинать утро стоит с потягивания.
"Самая полезная зарядка – это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: "Окей!" После этого мы готовы бежать и работать", – сказал Владимир Бондаренко.
Кроме того, по утрам обязательно нужно делать дыхательные упражнения, продолжил врач.
"Следующий аспект – это дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма", – объяснил Владимир Бондаренко.
Проснуться утром и настроиться на рабочий лад иногда бывает довольно сложно. Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, отметил врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. По его словам, начинать утро стоит с потягивания.
"Самая полезная зарядка – это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: "Окей!" После этого мы готовы бежать и работать", – сказал Владимир Бондаренко.
Кроме того, по утрам обязательно нужно делать дыхательные упражнения, продолжил врач.
"Следующий аспект – это дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма", – объяснил Владимир Бондаренко.
Последние новости
Пенсионные выплаты: когда ждать индексации
Социальный фонд сообщил о планах по корректировке пенсионных выплат.
Мониторинг состояния здоровья после извержения вулкана Шивелуч
Медики провели осмотры жителей Усть-Камчатского муниципального округа после пеплопада.
Медицинская помощь после извержения вулкана Шивелуч
В Усть-Камчатском муниципальном округе проведены осмотры для детей и пациентов с хроническими заболеваниями.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Брянске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы