Физиотерапевт рассказал, с каких упражнений нужно начинать утро

Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.

Как после сна подготовить организм к активной деятельности, посоветовал в интервью радио Sputnik врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко.

Проснуться утром и настроиться на рабочий лад иногда бывает довольно сложно. Чтобы быстро мобилизовать организм, рекомендуется делать гигиеническую гимнастику, отметил врач-физиотерапевт Владимир Бондаренко. По его словам, начинать утро стоит с потягивания.

"Самая полезная зарядка – это утренняя гигиеническая гимнастика. Когда мы просыпаемся, надо начинать зарядку с потягушек. То есть мы потянулись, выполнили упражнения на растяжку рук, ног, мышц спины, зевнули, повторили упражнения. Утренняя зарядка позволяет мобилизовать нервную систему, чтобы она сказала: "Окей!" После этого мы готовы бежать и работать", – сказал Владимир Бондаренко.

Кроме того, по утрам обязательно нужно делать дыхательные упражнения, продолжил врач.

"Следующий аспект – это дыхательные упражнения, которые выполняют стоя или сидя. Это важно, потому что у нас баланс кислорода и углекислого газа в организме за ночь очень сильно нарушился. Углекислота поднялась. С помощью дыхательных упражнений мы восстанавливаем баланс, чем улучшаем общее физическое состояние организма", – объяснил Владимир Бондаренко.

Последние новости

Что делать, если частотный преобразователь замкнул и загорелся?

Пошаговое руководство по действиям в экстренной ситуации: как минимизировать ущерб, не поддаться панике и предотвратить повторение аварии.

Всегда ли в проблемах с сердцем виноваты

Каковы шансы сохранить здоровое сердце, если в роду были сердечники Как оценить семейные риски сердечных заболеваний, объяснила кардиолог.

Мошенники разводят россиян с помощью

Объявления о доставке таблеток для похудения оказались ловушкой  Россиян предупредили о мошеннических сайтах, предлагающих препараты для похудения, вызвавшие ажиотаж в России.

Самые распространенные детские инфекции  (День неонатолога)

В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю сообщает.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Брянске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *