Правильное питание для пожилых людей
Как организовать рацион для поддержания здоровья после 60 лет
После 60 лет желательно распределять приемы пищи на 4-5 раз с учетом суточной калорийности. Это ускоряет метаболизм и способствует мягкому снижению веса.
Среди других плюсов дробного питания - улучшение пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, поддержание нормального уровня сахара в крови.
Как это выглядит на практике? Если речь идет о 5-кратном приеме пищи, то на завтрак можно съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5% и на ужин - 20%. Между полдником и ужином возможны вариации.
Правильное, рациональное питание пожилых людей должно быть основано на чувстве комфорта за счет удовлетворения потребностей организма в энергии. С легкоусвояемой и богатой микро- и макроэлементами пищей чувство голода исключается, и питание становится важным условием поддержания здоровья.
Последние новости
Последствия несоответствия индексации инфляции
Депутат объясняет важность адекватной индексации для защиты населения.
Эффективные методы снижения расхода топлива при вождении
Узнайте, как оптимизировать свои поездки и сэкономить на топливе.
Эффективность антибактериальных препаратов в лечении заболеваний
Специалисты подчеркивают важность правильного использования антибиотиков.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией