Правильное питание для пожилых людей
Как организовать рацион для поддержания здоровья после 60 лет
После 60 лет желательно распределять приемы пищи на 4-5 раз с учетом суточной калорийности. Это ускоряет метаболизм и способствует мягкому снижению веса.
Среди других плюсов дробного питания - улучшение пищеварения, отсутствие тяжести в желудке, поддержание нормального уровня сахара в крови.
Как это выглядит на практике? Если речь идет о 5-кратном приеме пищи, то на завтрак можно съесть около 20% суточной нормы, на второй завтрак - 15%, на обед - 40%, на полдник - 5% и на ужин - 20%. Между полдником и ужином возможны вариации.
Правильное, рациональное питание пожилых людей должно быть основано на чувстве комфорта за счет удовлетворения потребностей организма в энергии. С легкоусвояемой и богатой микро- и макроэлементами пищей чувство голода исключается, и питание становится важным условием поддержания здоровья.
Последние новости
Россиян ждет еще одна длинная рабочая неделя
Шестидневка перед Днем народного единства стала привычной для работающих граждан.
Инициатива по удаленной работе для женщин: путь к увеличению рождаемости
Госдума рассматривает возможность перевода женщин на удаленку для стимуляции рождаемости.
Опасность птичьего гриппа: что нужно знать
Вирус птичьего гриппа представляет угрозу как для пернатых, так и для человека.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией