Как заставить себя больше двигаться?

Многие люди считают, что заставить себя вести активный образ жизни – трудная задача, однако все гораздо проще.

Многие люди считают, что заставить себя вести активный образ жизни – трудная задача, однако все гораздо проще. Главное – иметь желание изменить свою жизнь к лучшему.
Специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья рассказали, как преодолеть препятствия, которые стоят на пути к активному образу жизни:
- Препятствие №1: Нет времени на занятия спортом.
Если большое количество работы не позволяет найти время для фитнеса, можно просто больше двигаться, например, ходить пешком. Даже 10 минут прогулки за день принесут пользу. Также, можно начать вставать на 15 минут раньше, чтобы сделать зарядку, хотя бы пару раз в неделю. Как только вы начнете привыкать к такому режиму, можно будет добавить еще один день.
- Препятствие №2: Скучно заниматься спортом.
Ежедневное выполнение упражнений может наскучить, особенно если вы занимаетесь в одиночку. Чтобы этого не произошло, выбирайте тот вид спорта, который вам нравится, не зацикливайтесь на чем-то одном. Хорошая идея тренироваться с друзьями, близкими или даже соседями. Компания помогает удерживать мотивацию.
- Препятствие №3: Я итак хорошо выгляжу.
Занятия спортом помогают не только поддерживать хорошую фигуру, но и приносят огромную пользу здоровью.
- Препятствие №4: Нет сил на занятия спортом.
Без регулярных физических нагрузок, организм устает быстрее, если вы начнете заниматься, то увидите, как энергии станет больше.
- Препятствие №5: Нет денег на занятия в спортзале или в бассейне.
Для того, чтобы вести активный образ жизни не обязательно покупать дорогостоящее оборудование или ходить в спортзал. Всегда можно провести самостоятельную тренировку дома. В интернете существует огромное количество бесплатных программ, которые позволят заниматься в домашних условиях.
«Не стоит резко менять свои привычки, лучше постепенно вводить правила здоровой жизни в свой распорядок. Также, необходимо поощрять себя за успешное прохождение тренировки, чтобы сохранить мотивацию. Выберите награду, которая будет ждать вас впереди.» - заключили специалисты Центра.

Источник

Предложить новость