Камчатские врачи назвали основные виды ходьбы и их характеристики
Благодаря ходьбе поддерживается энергетический баланс в организме, стимулируется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система и мышцы, рассказали в Центре медпрофилактики.
Благодаря ходьбе поддерживается энергетический баланс в организме, стимулируется обмен веществ, укрепляется сердечно-сосудистая система и мышцы, рассказали в Центре медпрофилактики.
Виды ходьбы существуют и их различия:
1. Повседневная (обычная) ходьба – это самый простой способ укрепить свое здоровье. Если у вас сидячая работа и нет возможности заниматься интенсивными физическими нагрузками, медики советуют просто ходить. Однако, обычной нагрузки вроде ходьбы по магазинам или из кабинета в кабинет недостаточно. Для хорошей тренировки нагрузка должна быть непрерывной, без частых остановок. Лучше всего после работы отправиться на небольшую прогулку.
2. Оздоровительная ходьба. Когда человеку становится недостаточно повседневной ходьбы, есть желание ходить быстрее, дальше, сжигать больше калорий, то он начинает заниматься оздоровительной (ускоренной) ходьбой. Она оказывает положительное воздействие на все тело, улучшает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и прокачивает мышцы ног и нижней части спины. Оздоровительная ходьба отлично подходит для тех, кто хочет похудеть.
3. Спортивная ходьба. Такой вид предполагает строгое соблюдение техники, которая отличает ходьбу от бега – постоянный контакт с землей, неподвижность плеч и полное выпрямление ноги при отталкивании. Не стоит путать спортивную ходьбу с оздоровительной. Их отличают разные требования к обуви, физической подготовке, питанию, результатам и одежде.
4. Скандинавская ходьба – это самый полезный вид ходьбы. Благодаря технике, можно одновременно нагрузить не только ноги, но и руки. Особенно хорошо скандинавская ходьба подходит для пожилых людей. Благодаря опоре на палки нагрузка на спину минимальна, а также техника позволяет держать темп равномерно. Помимо этого, скандинавская ходьба сжигает на 46% больше калорий, чем обычная, поэтому лучше подходит для тех, кто хочет похудеть.
«Какой из этих видов ходьбы выбрать, каждый решает для себя сам. Если вы хотите добавить немного физической активности, то не обязательно вводить интенсивные тренировки, достаточно вечерних прогулок в парке. Для похудения выбирайте оздоровительную или скандинавскую ходьбу. Спортивная ходьба для спортсменов, которые желают работать на результат и принимать участие в соревнованиях по этому виду спорту», – заключили специалисты Центра.
Виды ходьбы существуют и их различия:
1. Повседневная (обычная) ходьба – это самый простой способ укрепить свое здоровье. Если у вас сидячая работа и нет возможности заниматься интенсивными физическими нагрузками, медики советуют просто ходить. Однако, обычной нагрузки вроде ходьбы по магазинам или из кабинета в кабинет недостаточно. Для хорошей тренировки нагрузка должна быть непрерывной, без частых остановок. Лучше всего после работы отправиться на небольшую прогулку.
2. Оздоровительная ходьба. Когда человеку становится недостаточно повседневной ходьбы, есть желание ходить быстрее, дальше, сжигать больше калорий, то он начинает заниматься оздоровительной (ускоренной) ходьбой. Она оказывает положительное воздействие на все тело, улучшает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему и прокачивает мышцы ног и нижней части спины. Оздоровительная ходьба отлично подходит для тех, кто хочет похудеть.
3. Спортивная ходьба. Такой вид предполагает строгое соблюдение техники, которая отличает ходьбу от бега – постоянный контакт с землей, неподвижность плеч и полное выпрямление ноги при отталкивании. Не стоит путать спортивную ходьбу с оздоровительной. Их отличают разные требования к обуви, физической подготовке, питанию, результатам и одежде.
4. Скандинавская ходьба – это самый полезный вид ходьбы. Благодаря технике, можно одновременно нагрузить не только ноги, но и руки. Особенно хорошо скандинавская ходьба подходит для пожилых людей. Благодаря опоре на палки нагрузка на спину минимальна, а также техника позволяет держать темп равномерно. Помимо этого, скандинавская ходьба сжигает на 46% больше калорий, чем обычная, поэтому лучше подходит для тех, кто хочет похудеть.
«Какой из этих видов ходьбы выбрать, каждый решает для себя сам. Если вы хотите добавить немного физической активности, то не обязательно вводить интенсивные тренировки, достаточно вечерних прогулок в парке. Для похудения выбирайте оздоровительную или скандинавскую ходьбу. Спортивная ходьба для спортсменов, которые желают работать на результат и принимать участие в соревнованиях по этому виду спорту», – заключили специалисты Центра.
Последние новости
Пенсионные выплаты: когда ждать индексации
Социальный фонд сообщил о планах по корректировке пенсионных выплат.
Мониторинг состояния здоровья после извержения вулкана Шивелуч
Медики провели осмотры жителей Усть-Камчатского муниципального округа после пеплопада.
Медицинская помощь после извержения вулкана Шивелуч
В Усть-Камчатском муниципальном округе проведены осмотры для детей и пациентов с хроническими заболеваниями.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Зеленодольске с предложениями работы от ведущих работодателей города