Камчатские врачи рассказали, как избежать неинфекционных заболеваний
16.01.2023

Камчатские врачи рассказали, как избежать неинфекционных заболеваний

Камчатские медики призывают жителей полуострова осознанней подходить к своему здоровью.

Камчатские медики призывают жителей полуострова осознанней подходить к своему здоровью. Рациональное питание и регулярные физические нагрузки помогут избежать неинфекционных заболеваний, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.

«Необходимо знать свои показатели, характеризующие здоровье: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии. Важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, знать, что такое хронические неинфекционные заболевания и факторы риска их развития. Также нужно помнить, что правильное питание способно избавить от проблем со здоровьем без лекарств», – рассказали в Камчатском Центре общественного здоровья.

Среди рекомендация по правильному питанию на первом месте – ограничение в рационе соли до 5 г/сутки (1 чайная ложка без верха). Также медики советуют увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день); есть больше продуктов из цельного зерна и бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.

«Рацион должен содержать достаточно растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами – это рыба, которая необходима не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов. Следует ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар: сладкая газировка, мороженое, пирожные и другие сладости » , – советуют специалисты.

Медики также советуют бросить курить и завести спортивные привычки: взрослый человек должен уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. При этом важно чередовать анаэробные и аэробные нагрузки.

Последние новости

Известно, кому из россиян пересчитают кварплату с 1 марта

В 2023 году изменится порядок перерасчета за вывоз ТКО Известно, кому из россиян пересчитают кварплату с 1 марта.

Открытые уроки по популяризации лесных профессий проходят в школах Камчатки

Открытые уроки по популяризации лесных профессий проходят в школах Камчатки, первое мероприятие прошло в Козыревске Усть-Камчатского района,

Совет Старейшин пройдет на Камчатке во второй раз в рамках выставки-ярмарки «Сказочная Камчатка»

Мероприятие состоится в рамках Межрегионального этно-культурного просветительского марафона «Берингия - Арктика».

Card image

Сессия — ответственный период для каждого студента

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *