Камчатские врачи рассказали, как избежать неинфекционных заболеваний

Камчатские медики призывают жителей полуострова осознанней подходить к своему здоровью.

Камчатские медики призывают жителей полуострова осознанней подходить к своему здоровью. Рациональное питание и регулярные физические нагрузки помогут избежать неинфекционных заболеваний, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.

«Необходимо знать свои показатели, характеризующие здоровье: уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии. Важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры, знать, что такое хронические неинфекционные заболевания и факторы риска их развития. Также нужно помнить, что правильное питание способно избавить от проблем со здоровьем без лекарств», – рассказали в Камчатском Центре общественного здоровья.

Среди рекомендация по правильному питанию на первом месте – ограничение в рационе соли до 5 г/сутки (1 чайная ложка без верха). Также медики советуют увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400-500 граммов в день); есть больше продуктов из цельного зерна и бобовых для обеспечения организма клетчаткой; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от трансжиров.

«Рацион должен содержать достаточно растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами – это рыба, которая необходима не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов. Следует ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар: сладкая газировка, мороженое, пирожные и другие сладости » , – советуют специалисты.

Медики также советуют бросить курить и завести спортивные привычки: взрослый человек должен уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. При этом важно чередовать анаэробные и аэробные нагрузки.

Последние новости

Что делать, если частотный преобразователь замкнул и загорелся?

Пошаговое руководство по действиям в экстренной ситуации: как минимизировать ущерб, не поддаться панике и предотвратить повторение аварии.

Всегда ли в проблемах с сердцем виноваты

Каковы шансы сохранить здоровое сердце, если в роду были сердечники Как оценить семейные риски сердечных заболеваний, объяснила кардиолог.

Мошенники разводят россиян с помощью

Объявления о доставке таблеток для похудения оказались ловушкой  Россиян предупредили о мошеннических сайтах, предлагающих препараты для похудения, вызвавшие ажиотаж в России.

Самые распространенные детские инфекции  (День неонатолога)

В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю сообщает.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Когалыме, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *