Камчатские врачи рассказали, как сон влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы
Сон – это время отдыха для всего организма. Даже сердце, которое не прекращает свою работу ни на минуту, вовремя сна замедляет свою деятельность во время сна.
Сон – это время отдыха для всего организма. Даже сердце, которое не прекращает свою работу ни на минуту, вовремя сна замедляет свою деятельность во время сна. Поэтому плохая функция сердца, может лишить организм нормального отдыха во время сна. Возможна и обратная ситуация – когда нарушения сна приводят к появлению сердечно-сосудистых патологий.
«Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, может повыситься артериальное давление, а это в свою очередь создает дополнительную нагрузку на сердце», – рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медики отметили, что длительная продолжительность сна также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Объясняется это тем, что большая потребность во сне связана с избыточной дневной сонливостью (синдром апноэ) и другими соматическими заболеваниями (депрессия, биполярное расстройство и др.).
Сон будет здоровым, если придерживаться нескольких простых правил:
— ложиться спать и вставать в одно и тоже время;
— следить за тем, получаете ли вы достаточное количество дневного света, особенно в первой половине дня;
— не забывайте о физической активности, однако помните, что перед сном не стоит заниматься активными физическими упражнениями;
— не наедайтесь перед сном. Особенно важно исключить употребление алкогольных напитков и сладостей;
— избегайте воздействия искусственного света, особенно перед сном. Это поможет организму понять, что пора ко сну.
Не миритесь с плохим сном. Если вы испытываете трудности со сном, обратитесь за помощью к врачу.
«Дефицит сна приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, может повыситься артериальное давление, а это в свою очередь создает дополнительную нагрузку на сердце», – рассказали специалисты Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Медики отметили, что длительная продолжительность сна также негативно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Объясняется это тем, что большая потребность во сне связана с избыточной дневной сонливостью (синдром апноэ) и другими соматическими заболеваниями (депрессия, биполярное расстройство и др.).
Сон будет здоровым, если придерживаться нескольких простых правил:
— ложиться спать и вставать в одно и тоже время;
— следить за тем, получаете ли вы достаточное количество дневного света, особенно в первой половине дня;
— не забывайте о физической активности, однако помните, что перед сном не стоит заниматься активными физическими упражнениями;
— не наедайтесь перед сном. Особенно важно исключить употребление алкогольных напитков и сладостей;
— избегайте воздействия искусственного света, особенно перед сном. Это поможет организму понять, что пора ко сну.
Не миритесь с плохим сном. Если вы испытываете трудности со сном, обратитесь за помощью к врачу.
Последние новости
Что делать, если частотный преобразователь замкнул и загорелся?
Пошаговое руководство по действиям в экстренной ситуации: как минимизировать ущерб, не поддаться панике и предотвратить повторение аварии.
Всегда ли в проблемах с сердцем виноваты "плохие гены"
Каковы шансы сохранить здоровое сердце, если в роду были сердечники Как оценить семейные риски сердечных заболеваний, объяснила кардиолог.
Мошенники разводят россиян с помощью "волшебных пилюль" для похудения
Объявления о доставке таблеток для похудения оказались ловушкой Россиян предупредили о мошеннических сайтах, предлагающих препараты для похудения, вызвавшие ажиотаж в России.
Самые распространенные детские инфекции (День неонатолога)
В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю сообщает.
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Батайске с предложениями работы от ведущих работодателей города