Любой уровень физической активности лучше, чем ее отсутствие — советы врачей

Регулярная физическая активность может играть важную роль в профилактике и лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и онкологических заболеваний,

Регулярная физическая активность может играть важную роль в  профилактике и  лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и  онкологических заболеваний, которые служат причиной почти трех четвертей случаев смерти в  мире.

Физическая активность может также способствовать уменьшению симптомов депрессии и  тревоги и  улучшению мыслительной деятельности, способности к  обучению и  общего благополучия.

Любой уровень физической активности лучше, чем ее  отсутствие, и  чем он  выше, тем лучше.

Для поддержания здоровья и  благополучия ВОЗ рекомендует по  крайней мере от  150 до  300 минут умеренной аэробной активности в  неделю (или эквивалентной высокой физической нагрузки) для всех взрослых и  в среднем 60 минут умеренной аэробной физической активности в  день для детей и  подростков.

Физическая активность может осуществляться при выполнении работы, занятии спортом, на  отдыхе или при передвижении (ходьба, езда на  велосипеде и  любых других малых колесных видах персонального транспорта и  велосипеде), а  также при выполнении повседневных обязанностей и  работы по  дому.

Укрепление мышц приносит пользу всем. Пожилые люди (в возрасте 65 лет и  старше) должны уделять особое внимание физическим упражнениям, способствующим
поддержанию равновесия, координации движений, а  также укреплению мышц, в  целях предотвращения падений и  улучшения состояния здоровья.

Малоподвижный образ жизни может приводить к  пагубным последствиям для здоровья. Он  может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака и  диабета 2-го типа. Сокращение сидячего образа жизни и  повышение уровня физической активности полезны для здоровья.

Повышение уровня физической активности и  сокращение сидячего образа жизни может принести пользу всем, включая беременных женщин, женщин в  послеродовом периоде и  людей, страдающих хроническими заболеваниями или инвалидностью.

Занятия физической активностью умеренной интенсивности вызывают учащение пульса и  дыхания. Физическая активность высокой интенсивности заставляет вас дышать тяжело и  быстро. Существует множество упражнений для укрепления мышц своего тела - как дома, так и  в спортзале.

Помните - важно любое движение!

Последние новости

Новые методы взаимодействия судов Камчатки с общественностью

Пресс-секретари судов изучили эффективные стратегии работы с СМИ.

Автолюбительница из Петропавловска заплатит более 360 тысяч рублей за ДТП

Не застрахованная гражданская ответственность обернулась крупным штрафом.

Изменения в судебной системе Камчатского края

Новые назначения и их влияние на правосудие в регионе.

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Мичуринске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *