Нужны ли спортивные нагрузки после 45 лет?
В 45 лет резервы организма еще велики, но у многих начинают проявляться снижение метаболизма, лишний вес, ухудшение работы выделительной системы, заболевания опорно-двигательного аппарата, обострение хронических болезней.
Кроме ежегодной сдачи анализов, важным шагом на пути к хорошему самочувствию будут занятия спортом и другими активностями. Если вы ранее не занимались, начните с быстрой ходьбы по 3-5 км в день, функциональных тренировок с собственным весом, кардио на свежем воздухе, игровых видов спорта. Внедрите в утреннюю рутину зарядку с приседаниями, подтягиваниями и отжиманиями.
В 45 лет слишком резкие занятия спортом и растяжкой могут навредить, поэтому золотое правило тренировок – повышать нагрузки и темп постепенно, прислушиваясь к своему состоянию. Начинать нужно под контролем опытного тренера, который будет отслеживать ваши успехи и следить за правильным выполнением упражнений.
Благодаря регулярным тренировкам в вашем сознании сформируется устойчивая мотивация, а состояние здоровья и качества жизни в целом улучшится.
Последние новости
Узнать информацию о наличии задолженности можно по электронной почте и СМС
Это архивная публикация - она может содержать устаревшую информацию. Управление Федеральной налоговой службы по Камчатскому краю напоминает,
Выездное обслуживание заявителей в с. Паратунка в январе 2025 года.
Уважаемые заявители! 15 и 29 января 2025 года в с. Паратунка в здании Администрации Паратунского сельского поселения (Елизовский р-н, с. Паратунка, ул.
Судьи Камчатского краевого суда поздравили с новогодними праздниками многодетную семью из Петропавловска-Камчатского
Судьи Камчатского краевого суда поздравили с новогодними праздниками многодетную семью из Петропавловска-Камчатского В гости к семье Колыбиных приехали заместитель председателя краевого суда Нечунаева М.В.,
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией