О влиянии физической активности на организм рассказали в Камчатском центре общественного здоровья

Регулярные занятия спортом укрепляют мышцы, в том числе сердечную, и повышают их способность адаптироваться к нагрузкам. Упражнения сохраняют подвижность суставов, улучшают кровообращение и снижают риск застойных явлений. При физической активности активизируются обменные процессы в организме, она поддерживает правильную амплитуду движений в лёгких и укрепляет иммунитет.

Происходит благотворное влияние на гормоны и психику человека. Повышается уровень эндорфина и серотонина, при этом снижается влияние стресса и тревожности, поддерживается хорошее настроение.

Физическая активность также снимает нервное напряжение, улучшает сон без лекарств и помогает контролировать вес. Она увеличивает количество богатых энергией элементов, что повышает возможности организма, в том числе умственные, физические и сексуальные.

Особо важную роль физическая активность играет в поддержании здоровья и качества жизни в пожилом возрасте. Остановить старение она не может, но регулярные упражнения помогают сохранить активность, силу и здоровье на долгие годы.

Ежедневная зарядка и прогулки могут «омолодить» мышцы на 10 лет и более. Занятия спортом также помогают предотвратить потерю костной массы у пожилых женщин и снижают риск падений.

Медики рекомендуют пожилым людям начинать с нескольких минут занятий в день и постепенно увеличивать время до 30 минут в день. Важно помнить, что занятия не обязательно должны длиться полчаса без перерыва — их можно распределить в течение дня. Перед началом занятий необходимо определить нагрузку в соответствии с возрастом, возможно, с помощью врача.

Врачи также рекомендуют пожилым людям прибегать к групповым занятиям — подобная социализация улучшит настроение и станет хорошим средством борьбы с часто встречающейся возрастной депрессией.

В целом следует помнить, что регулярная физическая активность в любом возрасте поможет оставаться активными, здоровыми и бодрыми на долгие годы.

Фото: dzen.ru