Основные правила активного образа жизни

Физическая активность – это важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья.

Физическая активность – это важнейший элемент сохранения и укрепления здоровья. Когда мышцы включаются в работу, организм начинает выделять гормон счастья – эндорфин. Он снимает нервное напряжение и повышает тонус. В результате, работоспособность улучшается, а отрицательные эмоции наоборот исчезают.
«В большей степени, современные люди начали меньше двигаться из-за внешних условий: физический труд стал использоваться реже, для ведения быта появилось множество вспомогательных приборов, частое использование транспорта. С одной стороны, конечно, эти механизмы упростили нашу жизнь, но с другой стороны оно же и лишило нас движения.» - рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья.
Также, медики рассказали, каких правил необходимо придерживаться, чтобы сделать свою жизнь более активной:
- делайте зарядку, чаще ходите пешком, реже пользуйтесь лифтом;
- активно проводите выходные;
- в течение рабочего дня устраивайте пятиминутки активности;
- выучите упражнения «офисной йоги»;
- найдите для себя активное увлечение;
- придерживайтесь правильного питания;
- избегайте курения и употребления спиртных напитков;
- высыпайтесь.

Источник

Предложить новость