Правила при занятиях физкультурой с подростками
Правила при занятиях физкультурой с подростками В возрасте до 16 лет нельзя выполнять упражнения с дополнительным весом, т.к.
Правила при занятиях физкультурой с подростками
В возрасте до 16 лет нельзя выполнять упражнения с дополнительным весом, т.к. это многократно увеличивает нагрузку на кости, мышцы, связки и суставы. Подросткам не рекомендуется выполнять упражнения на скручивание и сжимание позвоночника, различные виды жимов, потому что некрепкий позвоночный столб легко может деформироваться.
Нагрузки должны возрастать постепенно и только под контролем опытного тренера. Огромное значение имеет качество выполнения упражнений, т.к. слишком быстрый темп, неправильная поза во время упражнения или слишком большая амплитуда движений могут привести к травме.
Внимание должно также уделяться дыханию во время тренировок, т.к. у подростков чувствительная сердечно-сосудистая система, и при неправильном дыхании возможны резкие скачки артериального давления. Хорошо подходят различные подвижные игры, командные эстафеты, которые повышают настроение, помогают подросткам сплотиться, найти друзей.
Последние новости
Что делать, если частотный преобразователь замкнул и загорелся?
Пошаговое руководство по действиям в экстренной ситуации: как минимизировать ущерб, не поддаться панике и предотвратить повторение аварии.
Всегда ли в проблемах с сердцем виноваты "плохие гены"
Каковы шансы сохранить здоровое сердце, если в роду были сердечники Как оценить семейные риски сердечных заболеваний, объяснила кардиолог.
Мошенники разводят россиян с помощью "волшебных пилюль" для похудения
Объявления о доставке таблеток для похудения оказались ловушкой Россиян предупредили о мошеннических сайтах, предлагающих препараты для похудения, вызвавшие ажиотаж в России.
Самые распространенные детские инфекции (День неонатолога)
В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю сообщает.