Шесть секретов молодости от индийских врачей

Индийские медики поделились своими рекомендациями по сохранению молодости, передаёт ИА «Камчатка» со ссылкой на центр общественного здоровья.

Индийские медики поделились своими рекомендациями по сохранению молодости, передаёт ИА «Камчатка» со ссылкой на центр общественного здоровья. Они утверждают, что состояние митохондрий в клетках напрямую влияет на общее состояние организма и его способность противостоять возрастным изменениям.

Митохондрии, известные как «электростанции» клетки, отвечают за производство энергии и клеточное дыхание. Нарушения в их работе приводят к ускоренному старению. Индийские врачи подчеркивают, что поддержание здоровья митохондрий — ключевой фактор в сохранении молодости.

Вот несколько советов, которые помогут улучшить состояние митохондрий:

Регулярные физические упражнения, особенно на выносливость, способствуют улучшению работы митохондрий и замедлению их старения.

Правильное питание, богатое витаминами, минералами и антиоксидантами, такими как овощи, фрукты, орехи, семена, рыба и мясо, помогает поддерживать здоровье митохондрий.

Полноценный сон необходим для восстановления клеток и поддержания нормальной работы митохондрий.

Медитация и практики расслабления, такие как йога или тайцзи, снижают уровень окислительного стресса, который может привести к различным заболеваниям, включая рак, болезнь Альцгеймера и депрессию.

Ежедневные прогулки и поездки помогают избежать дефицита витамина D, важного для многих процессов в организме.

Избегание стресса и беспокойства также способствует замедлению старения.

Эти простые, но эффективные меры могут помочь сохранить молодость и здоровье на долгие годы.
#здравоохранение #здоровье #ЗОЖ #здоровый образ жизни #медицина #советы #долголетие

Источник

Предложить новость