Скандинавская ходьба стала особенно популярной среди пожилых людей – медики
Для тех, кто выбирает регулярные занятия, медики рекомендуют самые популярные и полезные активности в пожилом возрасте, сообщили в Центре медпрофилактики.
Для тех, кто выбирает регулярные занятия, медики рекомендуют самые популярные и полезные активности в пожилом возрасте, сообщили в Центре медпрофилактики.
Фитнес. Можно выбрать групповые или индивидуальные занятия. Инструктор подбирает подходящие упражнения, исходя из возраста и состояния здоровья. В тренажерном зале для пожилых будут полезны занятия на беговой дорожке, эллипсе и велосипедном тренажере.
Скандинавская или Северная ходьба стала особенно популярной среди пожилых людей в последние годы. Это вид ходьбы со специальными палками и по определенным правилам, при котором задействовано около 90% всех мышц, а нагрузка равномерно распределяется на весь организм. Эта ходьба имеет простую технику, которую может освоить каждый.
Плавание и аквааэробика помогут остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станут отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, помогут снизить вес, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Специальные упражнения в воде часто назначаются после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм и операций. Контакт с водой положительно сказывается на всех системах организма.
Пожилой возраст идеален для занятия йогой. Регулярные занятия позволяют приостановить процесс старения организма, способствуют сохранению подвижности позвоночника, укрепляют костный скелет и препятствуют развитию остеопороза. Правильно подобранный комплекс также поддерживает мышцы в функциональном состоянии, тренирует правильное дыхание, восстанавливает гибкость и подвижность суставов. Все асаны в йоге для старшего возраста выполняются мягко и бережно.
Беговые лыжи. Для активных пожилых людей, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, дыханием и сердечно-сосудистой системой, регулярные прогулки зимой на беговых лыжах станут прекрасной физической нагрузкой и источником хорошего настроения. Занятия помогут укрепить мышечный тонус, дадут посильную кардионагрузку, укрепят дыхательную систему и иммунитет, позволят сжечь лишние калории, дадут заряд бодрости и оптимизма.
Настольный теннис является безопасным и легким вариантом физической активности. Во время игры активизируется внимание, улучшается координация движений, разрабатывается реакция и стимулируется логика. Игра азартная и интересная, что гарантирует участникам массу положительных эмоций и хорошее настроение.
Фитнес. Можно выбрать групповые или индивидуальные занятия. Инструктор подбирает подходящие упражнения, исходя из возраста и состояния здоровья. В тренажерном зале для пожилых будут полезны занятия на беговой дорожке, эллипсе и велосипедном тренажере.
Скандинавская или Северная ходьба стала особенно популярной среди пожилых людей в последние годы. Это вид ходьбы со специальными палками и по определенным правилам, при котором задействовано около 90% всех мышц, а нагрузка равномерно распределяется на весь организм. Эта ходьба имеет простую технику, которую может освоить каждый.
Плавание и аквааэробика помогут остановить как физическое, так и психологическое старение организма, станут отличной профилактикой деменции за счет улучшения кровоснабжения тканей мозга, помогут снизить вес, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Специальные упражнения в воде часто назначаются после перенесенных инсультов и инфарктов, тяжелых травм и операций. Контакт с водой положительно сказывается на всех системах организма.
Пожилой возраст идеален для занятия йогой. Регулярные занятия позволяют приостановить процесс старения организма, способствуют сохранению подвижности позвоночника, укрепляют костный скелет и препятствуют развитию остеопороза. Правильно подобранный комплекс также поддерживает мышцы в функциональном состоянии, тренирует правильное дыхание, восстанавливает гибкость и подвижность суставов. Все асаны в йоге для старшего возраста выполняются мягко и бережно.
Беговые лыжи. Для активных пожилых людей, у которых нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, дыханием и сердечно-сосудистой системой, регулярные прогулки зимой на беговых лыжах станут прекрасной физической нагрузкой и источником хорошего настроения. Занятия помогут укрепить мышечный тонус, дадут посильную кардионагрузку, укрепят дыхательную систему и иммунитет, позволят сжечь лишние калории, дадут заряд бодрости и оптимизма.
Настольный теннис является безопасным и легким вариантом физической активности. Во время игры активизируется внимание, улучшается координация движений, разрабатывается реакция и стимулируется логика. Игра азартная и интересная, что гарантирует участникам массу положительных эмоций и хорошее настроение.
Последние новости
Пенсионные выплаты: когда ждать индексации
Социальный фонд сообщил о планах по корректировке пенсионных выплат.
Мониторинг состояния здоровья после извержения вулкана Шивелуч
Медики провели осмотры жителей Усть-Камчатского муниципального округа после пеплопада.
Медицинская помощь после извержения вулкана Шивелуч
В Усть-Камчатском муниципальном округе проведены осмотры для детей и пациентов с хроническими заболеваниями.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку
На этом сайте вы найдете актуальные вакансии в Губкине с предложениями работы от ведущих работодателей города