Сомнолог раскрыл механизм влияния нарушений сна на вес
Какие нарушения сна могут способствовать появлению лишних килограммов, объяснил в интервью радио Sputnik сомнолог Александр Калинкин.
Какие нарушения сна могут способствовать появлению лишних килограммов, объяснил в интервью радио Sputnik сомнолог Александр Калинкин.
Диета и физические нагрузки, безусловно, являются "столпами" поддержания нормального веса, но качество сна имеет не меньшее значение, отметил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. В частности, нарушение структуры сна может приводить к сокращению выработки соматотропного гормона, необходимого для расщепления жира в организме, привел пример он.
"Во время глубоких стадий сна наиболее активно вырабатывается соматотропный гормон, который обладает анаболическими функциями. То есть он разрушает жир и увеличивает мышечную массу. Чем менее глубок сон, чем более он фрагментирован, тем больше вероятность нарушения процесса выработки этого гормона. С другой стороны, при лишних килограммах зачастую возникают дыхательные нарушения в виде не только храпа, но и апноэ, то есть остановки дыхания во сне. Они, в свою очередь, нарушают структуру сна и тем самым еще сильнее блокируют выработку соматотропного гормона. Такая двусторонняя связь зачастую не позволяет человеку снизить вес, пока он не восстановит здоровый сон", – рассказал Александр Калинкин в интервью радио Sputnik.
Плохой сон может стать причиной снижения в организме уровня нейропептида орексина, продолжил эксперт. По его словам, это тоже способствует увеличению массы тела.
"При нарушениях сна снижается уровень орексина – пептида, который поддерживает нас в состоянии активного бодрствования. Это ведет к тому, что человек чувствует себя разбитым в течение дня, у него болит голова, ему трудно сосредоточиться на решении каких-то задач. Возникает прокрастинация, то есть он все время откладывает дела на потом. Плюс это ведет к дефициту движения, что способствует набору веса", – уточнил Александр Калинкин.
Недостаток сна, помимо прочего, может спровоцировать изменение пищевого поведения, добавил сомнолог.
"Часто появляется тяга к углеводной пище и, соответственно, человек быстрее начинает набирать вес. То есть меняется именно чувствительность ко многим пищевым продуктам. Зачастую человек начинает использовать содержащие кофеин и сладкие напитки, чтобы как-то активизироваться и поддерживать себя в тонусе. Но это еще больше усугубляет проблему", – заключил Александр Калинкин.
Диета и физические нагрузки, безусловно, являются "столпами" поддержания нормального веса, но качество сна имеет не меньшее значение, отметил руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. В частности, нарушение структуры сна может приводить к сокращению выработки соматотропного гормона, необходимого для расщепления жира в организме, привел пример он.
"Во время глубоких стадий сна наиболее активно вырабатывается соматотропный гормон, который обладает анаболическими функциями. То есть он разрушает жир и увеличивает мышечную массу. Чем менее глубок сон, чем более он фрагментирован, тем больше вероятность нарушения процесса выработки этого гормона. С другой стороны, при лишних килограммах зачастую возникают дыхательные нарушения в виде не только храпа, но и апноэ, то есть остановки дыхания во сне. Они, в свою очередь, нарушают структуру сна и тем самым еще сильнее блокируют выработку соматотропного гормона. Такая двусторонняя связь зачастую не позволяет человеку снизить вес, пока он не восстановит здоровый сон", – рассказал Александр Калинкин в интервью радио Sputnik.
Плохой сон может стать причиной снижения в организме уровня нейропептида орексина, продолжил эксперт. По его словам, это тоже способствует увеличению массы тела.
"При нарушениях сна снижается уровень орексина – пептида, который поддерживает нас в состоянии активного бодрствования. Это ведет к тому, что человек чувствует себя разбитым в течение дня, у него болит голова, ему трудно сосредоточиться на решении каких-то задач. Возникает прокрастинация, то есть он все время откладывает дела на потом. Плюс это ведет к дефициту движения, что способствует набору веса", – уточнил Александр Калинкин.
Недостаток сна, помимо прочего, может спровоцировать изменение пищевого поведения, добавил сомнолог.
"Часто появляется тяга к углеводной пище и, соответственно, человек быстрее начинает набирать вес. То есть меняется именно чувствительность ко многим пищевым продуктам. Зачастую человек начинает использовать содержащие кофеин и сладкие напитки, чтобы как-то активизироваться и поддерживать себя в тонусе. Но это еще больше усугубляет проблему", – заключил Александр Калинкин.
Последние новости
Всегда ли в проблемах с сердцем виноваты "плохие гены"
Каковы шансы сохранить здоровое сердце, если в роду были сердечники Как оценить семейные риски сердечных заболеваний, объяснила кардиолог.
Мошенники разводят россиян с помощью "волшебных пилюль" для похудения
Объявления о доставке таблеток для похудения оказались ловушкой Россиян предупредили о мошеннических сайтах, предлагающих препараты для похудения, вызвавшие ажиотаж в России.
Самые распространенные детские инфекции (День неонатолога)
В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю сообщает.
Молодые парламентарии подвели итоги работы и обсудили планы будущих мероприятий
В Городской Думе Петропавловска состоялось шестое очередное заседание сессии Молодёжного парламента 14-го созыва.
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Покрове, включая прогнозы на ближайшие дни и часы