Сон: влияние на мозг и здоровье человека

Одним из важных факторов сохранения здоровья мозга является сон. Это неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает.

Одним из важных факторов сохранения здоровья мозга является сон. Это неотъемлемый процесс нашей жизни, во время которого весь организм, включая нервную систему, отдыхает. Спать необходимо для подзарядки накопительных ресурсов мозга. Во время сна головной мозг переносит воспоминания из кратковременной памяти в долговременную, анализирует полученную в течение дня информацию, укрепляет мышечные связи.
«Каждому человеку необходимо разное количество часов, чтобы выспаться. Однако не стоит спать больше, чем этого требует ваш организм, это может привести к плохому самочувствию», рассказали специалисты Камчатского краевого Центра общественного здоровья.
Также, врачи рассказали несколько правил здорового сна.
Перед сном не следует:
- употреблять энергетические напитки, крепкий чай и кофе;
- принимать пищу;
- заниматься умственной работой и физической деятельностью.
Лучше всего перед отходом ко сну:
- прогуляться на свежем воздухе;
- почитать книгу;
- хорошо проветрить спальную комнату;
- принять теплый душ или ванну.
Хоть и достаточный сон, наряду со здоровым питанием, регулярными физическими упражнениями и контролируемым уровнем стресса, не может уберечь от всех болезней, обеспечение полноценного отдыха дает нам мощный уровень защиты – как от физических, так и от психических заболеваний.

Источник

Предложить новость