ВРЕДНО ЛИ ЕСТЬ НА ХОДУ?

В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю расскажет о вреде употребления пищи на ходу.

В современном ритме жизни многие люди пренебрегают правильным режимом питания. Прием пищи на ходу стал привычным явлением, однако это может негативно сказываться на здоровье. Рассмотрим основные риски такого питания.

Почему есть на ходу вредно?

1. Нарушение пищеварения:

- Недостаточное пережевывание пищи

- Риск несварения желудка

- Замедленное распознавание чувства насыщения (мозгу требуется около 20 минут для получения сигнала о насыщении)

2. Риск набора лишнего веса:

- Частое употребление высококалорийного фастфуда

- Переедание из-за отсутствия контроля над объемом съеденного

- Преобладание нездоровой пищи с низкой питательной ценностью

3. Психологические последствия:

- Повышение уровня стресса

- Отсутствие полноценного отдыха во время еды

- Нарушение культуры питания

Как правильно организовать прием пищи?

1. Планируйте время для полноценного приема пищи

2. Выделяйте специальное место для еды

3. При необходимости перекуса выбирайте здоровые продукты:

- Фрукты

- Орехи

- Овощи

Рекомендации:

- Вставайте раньше для спокойного завтрака

- Берите с собой заранее подготовленные здоровые перекусы

- Планируйте обеденный перерыв без отвлекающих факторов

Правильная организация питания - важный фактор сохранения здоровья и хорошего самочувствия.

Управление Роспотребнадзора напоминает: питание должно быть регулярным, сбалансированным и происходить в комфортных условиях.

По материалам сайта ФБУЗ «Центр гигиенического образования населения» Роспотребнадзора ( https://cgon.rospotrebnadzor.ru/naseleniyu/zdorovoe-pitanie/vredno-li-es... )