Здоровый образ жизни поможет предупредить заболевания ЖКТ – медики
Здоровый образ жизни способен уберечь человека от тяжелых хронических заболеваний.
Здоровый образ жизни способен уберечь человека от тяжелых хронических заболеваний. Для этого важно уделять внимание, в первую очередь, правильному питанию, сообщили в Центре общественного здоровья Камчатки.
«В профилактике любых заболеваний огромное значение имеет питание. Оно должно быть регулярным, сбалансированным и натуральным. В рационе должно быть много продуктов, содержащих клетчатку: зелень, овощи и фрукты (разного цвета), орехи – это так называемая «радуга на тарелке», и желательно в каждый прием пищи», – рассказали в Центре.
Там отметили, что заправлять овощи лучше полезным растительным маслом – оливковым, тыквенным и др. Важна также белковая пища: рыба, морепродукты, мясо птицы и яйца, различные крупы (лучше цельнозерновые).
Также предпочтительны кисломолочные продукты, но их употребление зависит от того, как их воспринимает организм: нет ли индивидуальной непереносимости. Все продукты лучше варить, тушить или запекать, но не жарить.
Очень важно правильно обрабатывать и готовить речную рыбу. При подозрении на паразитарную инвазию необходимо провести исследование кала и/или желчи на наличие паразитов.
Хорошей профилактикой любых заболеваний являются и активный образ жизни, и полноценный восьмичасовой сон, и профилактические медосмотры: проведение ЭГДС обязательно после 35-40 лет, колоноскопии – с 45-50 лет. Также важен ежегодный контроль гемоглобина, СОЭ, глюкозы, холестерина и других биохимических показателей.
«Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, двигательную активность, полноценный сон, позитивный настрой, а также внимательное отношение к любым сигналам бедствия со стороны ЖКТ и других органов (их наш организм, как правило, подает вовремя) способны уберечь человека от тяжелых хронических заболеваний», – отметили в Центре.
«В профилактике любых заболеваний огромное значение имеет питание. Оно должно быть регулярным, сбалансированным и натуральным. В рационе должно быть много продуктов, содержащих клетчатку: зелень, овощи и фрукты (разного цвета), орехи – это так называемая «радуга на тарелке», и желательно в каждый прием пищи», – рассказали в Центре.
Там отметили, что заправлять овощи лучше полезным растительным маслом – оливковым, тыквенным и др. Важна также белковая пища: рыба, морепродукты, мясо птицы и яйца, различные крупы (лучше цельнозерновые).
Также предпочтительны кисломолочные продукты, но их употребление зависит от того, как их воспринимает организм: нет ли индивидуальной непереносимости. Все продукты лучше варить, тушить или запекать, но не жарить.
Очень важно правильно обрабатывать и готовить речную рыбу. При подозрении на паразитарную инвазию необходимо провести исследование кала и/или желчи на наличие паразитов.
Хорошей профилактикой любых заболеваний являются и активный образ жизни, и полноценный восьмичасовой сон, и профилактические медосмотры: проведение ЭГДС обязательно после 35-40 лет, колоноскопии – с 45-50 лет. Также важен ежегодный контроль гемоглобина, СОЭ, глюкозы, холестерина и других биохимических показателей.
«Здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, двигательную активность, полноценный сон, позитивный настрой, а также внимательное отношение к любым сигналам бедствия со стороны ЖКТ и других органов (их наш организм, как правило, подает вовремя) способны уберечь человека от тяжелых хронических заболеваний», – отметили в Центре.
Последние новости
Всегда ли в проблемах с сердцем виноваты "плохие гены"
Каковы шансы сохранить здоровое сердце, если в роду были сердечники Как оценить семейные риски сердечных заболеваний, объяснила кардиолог.
Мошенники разводят россиян с помощью "волшебных пилюль" для похудения
Объявления о доставке таблеток для похудения оказались ловушкой Россиян предупредили о мошеннических сайтах, предлагающих препараты для похудения, вызвавшие ажиотаж в России.
Самые распространенные детские инфекции (День неонатолога)
В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю сообщает.
Молодые парламентарии подвели итоги работы и обсудили планы будущих мероприятий
В Городской Думе Петропавловска состоялось шестое очередное заседание сессии Молодёжного парламента 14-го созыва.
На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Ханты-Мансийске на выгодных условиях