Значение осознанного дыхания для здоровья
Кроме воздействия на нервную систему и мозговую деятельность, практики осознанного дыхания имеют множество физических преимуществ.
Кроме воздействия на нервную систему и мозговую деятельность, практики осознанного дыхания имеют множество физических преимуществ.
Прежде всего, это улучшение оксигенации тканей. Глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в кровь, что, в свою очередь, улучшает питание тканей и органов.
Практики глубокого дыхания способствуют детоксикации, эффективно выводя токсины из организма через лёгкие и способствуя его ощелачиванию.
Регулярная практика нормализует кровяное давление, что полезно для сердечно-сосудистой системы в любом возрасте.
Еще один из результатов - укрепляется дыхательная мускулатура, межрёберные мышцы и диафрагма. Диафрагмальное дыхание повышает общую выносливость и улучшает дыхательную функцию.
Делайте это упражнение каждое утро после пробуждения прямо в постели и желательно с открытым окном: 10-секундный вдох, 10 секунд - задержка, 10-секундный выдох, 10 секунд – задержка. И так 10 раз без остановки по кругу.
Последние новости
Всегда ли в проблемах с сердцем виноваты "плохие гены"
Каковы шансы сохранить здоровое сердце, если в роду были сердечники Как оценить семейные риски сердечных заболеваний, объяснила кардиолог.
Мошенники разводят россиян с помощью "волшебных пилюль" для похудения
Объявления о доставке таблеток для похудения оказались ловушкой Россиян предупредили о мошеннических сайтах, предлагающих препараты для похудения, вызвавшие ажиотаж в России.
Самые распространенные детские инфекции (День неонатолога)
В рамках реализации коммуникационной стратегии «Санпросвет» Управление Роспотребнадзора по Камчатскому краю сообщает.
Молодые парламентарии подвели итоги работы и обсудили планы будущих мероприятий
В Городской Думе Петропавловска состоялось шестое очередное заседание сессии Молодёжного парламента 14-го созыва.