Значение осознанного дыхания для здоровья

Кроме воздействия на нервную систему и мозговую деятельность, практики осознанного дыхания имеют множество физических преимуществ.

Прежде всего, это улучшение оксигенации тканей. Глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в кровь, что, в свою очередь, улучшает питание тканей и органов.

Практики глубокого дыхания способствуют детоксикации, эффективно выводя токсины из организма через лёгкие и способствуя его ощелачиванию.

Регулярная практика нормализует кровяное давление, что полезно для сердечно-сосудистой системы в любом возрасте.

Еще один из результатов - укрепляется дыхательная мускулатура, межрёберные мышцы и диафрагма. Диафрагмальное дыхание повышает общую выносливость и улучшает дыхательную функцию.

Делайте это упражнение каждое утро после пробуждения прямо в постели и желательно с открытым окном: 10-секундный вдох, 10 секунд - задержка, 10-секундный выдох, 10 секунд – задержка. И так 10 раз без остановки по кругу.

Источник

Предложить новость