ЗОЖ зависит от рационального режима
ЗОЖ зависит от рационального режима Приспособительные реакции организма, которые отвечают за готовность воспринимать перемены в образе жизни, во многом определяются загруженностью мозга.
ЗОЖ зависит от рационального режима
Приспособительные реакции организма, которые отвечают за готовность воспринимать перемены в образе жизни, во многом определяются загруженностью мозга. Чтобы организм проще перестроился на новый лад, важно обеспечить мозгу и телу полноценный отдых, в том числе с помощью соблюдения режима.
Здоровый сон 7-8 часов — норма взрослого человека). Восстановление сил и энергии ночью не может быть компенсировано никаким другим видом отдыха, поэтому нужно позаботиться о крепком, непрерывном сне ночью, при комфортной температуре, без промышленного и транспортного шума.
Приемы пищи в одно и то же время – 5-6 раз небольшими порциями. Благодаря этому организм вырабатывает условный рефлекс и начинает тратить столько энергии, сколько получает, не откладывая про запас в виде жира.
Чередование работы и отдыха. Восстановление организму нужно не только ночью, но и в течение дня. Трудоголизм – верный путь к нервному истощению и выгоранию.
Режим может быть выполнимым, только если он соответствует индивидуальным потребностям – состоянию здоровья, личным интересам, уровню работоспособности. Понимание собственных циркадных (суточных) биоритмов, по которым функционируют нервная и гормональная системы, поможет выработать удобный режим, который будет несложно соблюдать.
Последние новости
Как преодолеть тягу к курению
Советы для курильщиков о том, как справиться с сильным желанием закурить.
Запрет на курение во время движения: поддержка жителей Камчатки растёт
Депутаты Госдумы предлагают меры по улучшению здоровья населения.
Эпидемиологическая ситуация в регионе: новые данные о COVID-19
Анализ текущей ситуации с коронавирусом и меры, предпринимаемые властями.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку