Более половины женщин постоянно или периодически испытывают боли в груди перед наступлением месячных, как показывают статистические данные. В большинстве случаев это не является поводом для тревоги, но обычно вызывает дискомфорт.

Почему возникают неприятные ощущения и возможно ли от них избавиться? В этой статье мы расскажем, как справиться с жизненным дискомфортом, связанным с ПМС, без применения гормональной или других серьезных лекарственных препаратов.

Переходящая боль в молочных железах перед месячными - это распространенное явление, которое может спутать женщин с важными здоровыми болезнями груди. Природой установлена цикличность этого явления: боль у многих женщин исчезает по мере наступления месячного цикла. Но если это так "задумано", то почему у некоторых женщин болит грудь перед месячными, а у других нет? Что является нормой, а что патологией, и с чем связана разная степень болевого синдрома, от легкого дискомфорта до сильных болей?

Женская репродуктивная система - сложный механизм, регулируемый половыми гормонами эстрогеном и прогестероном, а также гормонами гипофиза. В течение менструального цикла органы репродуктивной системы подвергаются циклическим изменениям, готовящим организм женщины к зачатию и успешному вынашиванию беременности.

Молочные железы подвержены воздействию гормонов во время менструального цикла, как и другие органы репродуктивной системы. В первой фазе цикла, преобладающей эстрогенами, здоровые женщины обычно не испытывают неприятных ощущений в груди. Но после овуляции желтое тело начинает избыточно вырабатывать прогестерон, который способствует росту альвеол (структурных элементов, составляющих доли молочной железы) и готовит их к возможной лактации. Как "побочный эффект" его действия, гормон задерживает жидкость в тканях, вызывая увеличение размеров молочных желез, повышение их плотности и отечность, что может также скомпоноваться с болезненностью.

Цикличность болей, их исчезновение с началом месячного цикла, отсутствие других симптомов со стороны молочных желез или других органов говорят о том, что явление носит физиологический характер, и беспокоиться не о чем. Однако это не означает, что грудь должна болеть перед месячными. Некоторые женщины никогда не испытывают этот дискомфорт, в то время как для других он возникает изредка, и все это можно рассматривать как варианты нормы. Почему же так происходит? Дело в том, что гормональный баланс - очень чувствительная система. Возраст, общее состояние организма, образ жизни, питание, режим, прием лекарственных препаратов и другие факторы могут оказывать влияние на характер болей в груди. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона, а значит, в том числе к возникновению циклических болей в груди или, наоборот, их исчезновению.

Боль и отечность груди перед месячными могут также быть частью предменструального синдрома и сопровождаться другими симптомами, такими как головные боли, раздражительность, изменение настроения, изменение вкусовых пристрастий, расстройства пищеварения и отеки. Есть несколько факторов, которые повышают вероятность развития ПМС, таких как наследственная предрасположенность, эндокринные заболевания, возраст, стрессы, дефицит витаминов и минеральных веществ, не правильное питание и злоупотребление алкоголем.

Необходимо обратиться к врачу-гинекологу или маммологу, если боль в молочных железах не связана с фазами месячного цикла и не проходит, если вы обнаружили выделение из сосков, увеличение размера или плотности вашей груди, обнаружили наличие уплотнений в молочных железах, или заметили деформацию груди, изменение кожи, усиление сосудистого рисунка, или если боли в груди ощущаются только с одной стороны, или также сопровождаются какими-то необычными симптомами, такими как изменение менструального цикла, боли внизу живота и т. д. Если болезненность в молочных железах исключена, то справиться с неприятными ощущениями можно путем поддержания гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, скорее всего, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, по крайней мере, уменьшить проявления ПМС.

Как снизить болевые ощущения при ПМС

Если вы страдаете от болей и дискомфорта перед месячными, то вы, вероятно, хотите знать, как облегчить эти неприятные ощущения. Одним из главных способов является восстановление гормонального баланса. Чтобы достичь этого, нужно контролировать факторы, влияющие на ПМС.

Диета

Питание напрямую воздействует на гормоны. Например, употребление соленой или острой пищи ведет к нарушению водно-солевого обмена и может привести к ПМС. Избыток жирной пищи также может привести к эндокринным заболеваниям и дисбалансу половых гормонов. Недостаток фруктов и овощей, молочных продуктов и строгое вегетарианство вызывают дефицит витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также влияет на гормональный фон.

Поэтому первым шагом для избавления от симптомов ПМС должно быть правильное питание. Вот несколько советов:

• Ограничьте употребление острой и жирной пищи.
• Сократите потребление соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• Воздержитесь от употребления крепкого чая и кофе за 7-10 дней до месячных.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином B6 и магнием (орехи и семена, цельные злаки, пшеничные отруби, морепродукты).
• Если у вас есть проблемы с весом, следите за калорийностью.

Однако, если вы чувствуете, что в суматошной жизни сложно придерживаться здорового питания, можно задуматься о приеме витаминов и минералов для нормализации баланса гормонов. Для устранения проявлений ПМС разработан особый метод, который называется циклической витаминотерапией. Он подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита необходимых веществ помогает мягко корректировать гормональный фон и избавиться от неприятных ощущений.

Образ жизни

Многие факторы, такие как хронический стресс, недостаток сна, нездоровые привычки и др., могут нарушать гормональный баланс. Поэтому, если перед месячными вы испытываете дискомфорт, стоит корректировать не только питание, но и свой образ жизни в целом. Вот несколько советов:

• Откажитесь от алкоголя и курения.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Старайтесь больше спать и придерживаться регулярного режима сна.
• Ходите пешком и занимайтесь фитнесом.
• Носите комфортное натуральное белье.
• Избегайте перегревания и переохлаждения.
• Перед месячными и во время "этих дней" ограничьте физические нагрузки.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы могут помочь регулировать гормональный фон у женщин. Например, зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашка, календула, хвощ полевой, горец птичий, крапива, душица, лапчатка гусиная, шалфей, солодка, клевер, рута душистая, мята перечная, шишки хмеля и другие лекарственные растения могут помочь справиться с болезненными ощущениями.

Однако, нужно помнить, что у большинства растений есть противопоказания и побочные эффекты. Поэтому, фитотерапию нужно применять только после консультации с врачом.

Что делать, если переживаешь сильные боли в груди перед месячными?

Следование правильному образу жизни, умеренный режим дня и здоровое питание - это базовые принципы профилактики гормональных нарушений. Если женщина не страдает хроническими заболеваниями, то, при соблюдении данных условий, цикл часто нормализуется и боли уходят. Однако это не всегда достаточно. Что же делать, если грудь устраивает настоящую боль перед месячными, а советы по уходу и профилактике прибавления боли лишь частично помогают?

Первым делом организму необходимо обследование врачом. Виновником гормонального дисбаланса может стать эндокринное или гинекологическое заболевание. В особо обильных или продолжительных случаях болезни, включая те, что до месячных, могут вызвать нарушения в работе молочной железы. Для этого, если есть убедительные основания для беспокойства, необходимо сходить к гинекологу или маммологу.

Исходя из анамнеза и симптомов, могут потребоваться следующие анализы и процедуры диагностики:

• Общий анализ крови для оценки наличия воспалительных процессов или других системных отклонений на основе изменения показателей уровня гемоглобина, лейкоцитов, СОЭ и т. д.
• УЗИ органов малого таза с целью обнаружения заболеваний матки и придатков, таких как опухоли, кисты, эндометриоз, воспаления и др.
• УЗИ молочных желез с целью определения структуры органа и выявления наличия новообразований. Для точной диагностики может потребоваться дополнительное обследование. Услуга доступна женщинам до 40 лет, поскольку информативность повышается, по сравнению с пациентками более старшего возраста.
• Маммография диагностики молочной железы, включая скрининг раннего выявления опухолей железы для женщин старше 40. Также маммография может показать присутствие кист, фиброаденом и других патологических образований.
• Анализы для изучения уровня гормонов, которые могут провоцировать жалобы нарушений менструального цикла, нарушения ПМС, включая уровень половых гормонов, таких как эстрадиол, прогестерон, тестостерон, а также гормонов гипофиза, оказывающих влияние на работу репродуктивной системы, (ЛГ, ФСГ, пролактина). Иногда может понадобиться оценка функций щитовидной железы и надпочечников с помощью анализа крови на содержание ТТГ, Т3, Т4, ДГЭА-сульфата, АКТГ.

Если анализы показывают недостаточное или избыточное количество определенных гормонов, врач может рекомендовать гормональную терапию. Эффективный, но радикальный метод, который следует использовать только по показаниям. Если после обследования не было выявлено серьезных нарушений, а болезненность груди и симптомы ПМС все еще вас беспокоят, можно рекомендовать принимать специальный комплекс витаминов и минералов, который помогает нормализовать цикл и корректировать гормональный дисбаланс. Такой комплекс не содержит гормоны, следовательно, не наносит побочных эффектов и его можно употреблять без риска. Для улучшения общего состояния здоровья, комфортности во время месячных и в ожидании этих дней есть необходимость восполнения дефицита витаминов и минералов, необходимых женскому организму в разные фазы цикла.

Причина болезненности молочных желез перед месячными в нарушении гормонального баланса. Но, чтобы восстановить баланс и взять под контроль дискомфорт на верху, не всегда нужно прибегать к гормональным методам. В случаях, когда нет серьезных заболеваний на улучшение самочувствия влияет корректировка образа жизни и питания, а также принимаются витамины и минералы с учетом потребностей организма в тех или иных веществах в различные фазы цикла.

Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

Фото: freepik.com