Почти каждый человек сталкивался с неприятным ощущением тяжести в желудке после еды. Обычно оно быстро проходит, но иногда может длиться долго. Чтобы понять, почему так происходит и как можно избавиться от этого чувства, необходимо обратить внимание на ряд факторов.

Прежде всего, стоит отметить, что послеобеденная тяжесть может быть вызвана не только обильным приемом пищи, но и ее составом. Если в рационе преобладают жирные, жареные, острые и слишком сладкие блюда, то это может стать причиной неудобства в желудке.

Кроме того, некоторые люди страдают от повышенной кислотности желудка, что в свою очередь может привести к послеобеденной тяжести. В таком случае нужно составить рацион таким образом, чтобы исключить кислотообразующие продукты, а также следить за количеством приемов пищи.

Для избавления от тяжести в желудке рекомендуется делать перерыв между приемами пищи не менее чем на 3-4 часа, а также не забывать о регулярной физической активности. Но стоит помнить, что сразу после еды заниматься спортом не рекомендуется.

Также необходимо отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и никотина, так как они негативно влияют на ЖКТ.

Итак, если вы страдаете от послеобеденной тяжести в желудке, то следует пересмотреть свой рацион, избегать кислотообразующих продуктов, регулярно заниматься физической активностью и отказаться от вредных привычек.

Статья: Причины тяжести в желудке после еды и как с ними бороться

После еды многие часто чувствуют тяжесть в желудке. Она может возникать по разным причинам. В некоторых случаях она появляется из-за избытка съеденной пищи. Или же пища может быть тяжелой, насыщенной жирами и углеводами, что затрудняет ее расщепление ферментами в желудке.

Помимо этого, частой причиной тяжести в желудке после еды являются психологические и социальные факторы. Например, во многих культурах при встрече за столом с близкими и друзьями принято наслаждаться вкусной едой. Все хотят попробовать каждое блюдо на столе, к тому же вкусная еда доступна сейчас и стала самым легким удовольствием.

Правда многие злоупотребляют едой лишь время от времени, например, в отпуске, на дне рождения, в гостях у родственников. В таких случаях организму приходится работать на пределе, особенно если к употреблению алкоголя добавляется сильное переедание. Однако, если у вас проблемы со здоровьем желудочно-кишечного тракта, то обильное употребление пищи может привести к обострению заболевания и вызвать крайне болезненные ощущения, даже приводящие к необходимости вызывать скорую помощь.

Кроме того, бывает и так, что люди переедают из-за компульсивных эпизодов переедания. Это является расстройством пищевого поведения. Некоторые люди пытаются решить эту проблему ограничением себя в еде, но это лишь усугубляет состояние. В таких случаях еда становится единственным способом справиться со стрессом. Люди, страдающие от компульсивного переедания, обычно не понимают, почему они едят так много, а затем чувствуют стыд и вину за переедание, что только усиливает проблему.

Компульсивные эпизоды переедания происходят не реже, чем несколько раз в месяц, и это неизбежно сказывается на здоровье. Постоянное ощущение тяжести в желудке и боли может привести к радикальным действиям, например, вызыванию рвоты. В конечном итоге компульсивное переедание может перерасти в булимию, что приводит к негативным последствиям, таким как повышение уровня холестерина, нарушение чувствительности к глюкозе и даже к сахарному диабету.

Важно понимать, что проблема компульсивного переедания не в отсутствии силы воли, а в реакции на стресс. Это заболевание, которое было даже закодировано в международном классификаторе болезней (МКБ-10: 307.51 F50.8). Для борьбы с этим состоянием необходимо обратиться к психологу или психиатру, так как они смогут помочь в заботе о физическом и психическом здоровье. В ряде случаев, при лечении компульсивного переедания, психиатр может назначить антидепрессанты.

Как избавиться от дискомфорта в желудке после еды

Очень часто после определенных продуктов бывает ощущение тяжести в желудке и дискомфорта. К счастью, при этом не нужно вызывать рвоту или ложиться спать. Мы приведем список действий, которые следует предпринять, если возникла тяжесть в желудке, а также несколько запретных действий, которых нужно избегать.

По списку запрещенных действий:

• Вызывать рвоту. Так можно повредить желудочно-кишечный тракт, а также повысить артериальное и внутричерепное давление, что особенно опасно для людей с повышенным артериальным давлением.
• Ложиться спать. Одним из основных причин тяжести в желудке есть предыдущий прием пищи. Если лечь спать с тяжелым желудком, то сон станет более поверхностным, а также возможно начнется изжога, так как пища может попасть из желудка в пищевод.
• Принимать слабительные. Слабительные сокращают время переваривания пищи в толстом кишечнике, что блокирует усвоение питательных веществ и вызывает ускоренный обмен веществ, что в свою очередь не даёт возможность организму питаться нормально.

Несколько советов, которые помогут справиться с дискомфортом в желудке:

• Не садиться за стол с негативными эмоциями. Негативное эмоциональное состояние влияет на работу желудочно-кишечного тракта и может вызвать дискомфорт. Нужно сделать всё возможное, чтобы расположиться к столу с приятными эмоциями и настроением.
• Не есть перед телевизором, компьютером или за чтением. Повышенная концентрация на других вещах помогает забыть о том, что едят, и, в результате этого, переедание. Это, в свою очередь, может вызвать дискомфорт в желудке.
• Ограничить потребление алкоголя. Алкоголь угнетает работу центра насыщения, что может вызвать переедание.
• Выпивать стакан воды перед едой. Вода дает ощущение насыщенности в желудке, что позволяет сократить количество потребляемой пищи.
• Не поддаваться уговорам других, которые могут настаивать на добавках в еду. Нужно прислушиваться к своему организму.
• Не следует избежать переедания, можно принять препарат, улучшающий пищеварение. Такие препараты содержат натуральные пищеварительные ферменты, которые помогают пище сообразиться. Их можно принимать сразу после еды, что позволяет быстрее избавиться от диспепсии и метеоризма.

Таким образом, не следует ложиться спать, вызывать рвоту, принимать слабительные или делать резкие физические нагрузки после еды, если возникла тяжесть и дискомфорт в желудке. Следует выпить воду перед едой, не заедать добавками и принимать препараты с натуральными пищеварительными ферментами, если их потребуется употреблять.

Фото: freepik.com